Een gezonde leefstijl en pijn
Veel chronische ziekten hebben te maken met leefstijl. Wij geloven dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven. Het is daarom belangrijk om met uw zorgverlener te praten over uw leefstijl. Het kan ervoor zorgen dat uw behandeling beter werkt en uw pijnklachten minder worden. Zo neemt u weer de regie over uw leven.
Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over gezond eten, maar ook over bewegen, slaap, ontspanning, middelengebruik en uw sociale omgeving. Wij werken samen met Vereniging Arts en Leefstijl, zij hebben een aantal hulpmiddelen ontwikkeld die we gebruiken om samen met u uw leefstijl in kaart kunnen brengen.
De Leefstijlcheck
Voor uw eerste afspraak vragen wij u de Leefstijlcheck in te vullen. Dit is een korte vragenlijst waarin u kunt aangeven hoe goed het lukt om gezond te leven. Ook kunt u aangeven waar u aan wil werken. Of dat er misschien iets is waarom het voor u moeilijk is om gezonde keuzes te maken. De Leefstijlcheck geeft snel inzicht in hoe het met uw leefstijl gaat.
Het Leefstijlroer
Het Leefstijlroer geeft handvatten voor een gezonde leefstijl. Op het Leefstijlroer staan de zes onderdelen van een gezonde leefstijl: voeding, beweging, ontspanning, slaap, middelen en verbinding. Het ene onderdeel is niet belangrijker dan de ander. Het gaat erom dat u aan de slag gaat met wat voor u belangrijk is. Omdat de onderdelen met elkaar samenhangen, volgt de rest vanzelf.
Uw zorgverlener kan u advies geven over welke leefstijlaanpassingen u kunt doen om gezonder te leven. Maar u houdt altijd zelf de regie, u staat namelijk zelf aan het roer.
De zes onderdelen van het Leefstijlroer
- Voeding: Drink voldoende water, thee of zwarte koffie zonder suiker. Eet voldoende groenten en fruit en zorg voor afwisseling in uw voeding.
- Beweging: Probeer regelmatig te bewegen en voorkom veel zitten. Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Langer, vaker of intensiever bewegen zorgt voor extra gezondheidsvoordeel.
- Ontspanning: Probeer een balans te vinden in wat u energie kost en u energie geeft. Bijvoorbeeld door duidelijk uw grenzen aan te geven en te zorgen voor voldoende ontspanning.
- Verbinding: Maak verbinding met mensen waar u energie van krijgt en breng genoeg tijd door met dierbaren. Bedenk waar u blij van wordt.
- Slaap: Mensen met chronische pijn hebben vaak slaapproblemen. Veelgehoorde klachten zijn moeilijk in slaap vallen en ’s nachts wakker worden van de pijn. Door te weinig slaap verergeren pijnklachten.
- Middelen: Probeer het gebruik van middelen te beperken. Drink zo min mogelijk alcohol en zoek hulp om te stoppen met roken.
Bekijk de video over Het Leefstijlroer
Wat kunt u zelf doen?
Voor iedereen geldt dat u aan de slag kunt gaan met iets wat bij u past. Begin met iets wat u graag wil veranderen. Leg de lat niet te hoog en begin met kleine stapjes.
Als u meer wil bewegen, hoeft u niet direct drie uur per dag te wandelen. Tien minuten, in uw eigen tempo, heeft ook al een positief effect. Ook het aanpassen van uw voeding kan met kleine stapjes. Vervang bijvoorbeeld één maaltijd per dag voor een gezond alternatief.
Locaties & wachttijden
-
DC Klinieken Alkmaar
7 dagen
-
DC Klinieken Almere
33 dagen
-
DC Klinieken Breda
25 dagen
-
DC Klinieken Dokkum
4 dagen
-
DC Klinieken Groningen
5 dagen
-
DC Klinieken Lairesse (Amsterdam)
20 dagen
-
DC Klinieken Maastricht
54 dagen
-
DC Klinieken Rotterdam
36 dagen
-
DC Klinieken Schiedam
49 dagen
-
DC Klinieken Voorschoten
27 dagen
Onze specialisten
DC Klinieken heeft een topteam van pijnspecialisten. Wij hechten veel waarde aan onze specialisten en de meeste zijn dan ook al een langdurige tijd actief voor DC Klinieken.
De voordelen van DC Klinieken
In onze behandeling van pijn, hebben we aandacht voor hoofd, lijf en leven. We stellen samen een behandelplan op waarin uw persoonlijke doelen centraal staan.
Wij hebben aandacht voor u en nemen de tijd.
Door onze korte wachttijden kunt u snel bij ons terecht.
Onze zorg wordt gewoon vergoed, net als in het ziekenhuis.
Veelgestelde vragen
Ja, om een afspraak te maken heeft u een verwijzing nodig van uw (huis)arts.
De zorg die u bij ons afneemt vanuit de basisverzekering wordt in vrijwel alle gevallen 100% vergoed. Net als in het ziekenhuis. U heeft hiervoor een verwijzing van uw (huis)arts nodig, in sommige gevallen aangevuld met een medische indicatie. Voor pijnzorg hebben wij geen contract met (alle onderliggende labels van) Menzis en VGZ. Wel hebben we een coulanceregeling, waardoor (een deel van) uw behandeling alsnog vergoed wordt. U kunt hier meer informatie vinden.
Handige links
- Pijnzorg bij DC Klinieken
- Vergoedingen
- Pijneducatie
- Beweegtherapie op het beweegplein
- Stressorengroepsbehandeling
Vergoedingen & aangesloten zorgverzekeraars
De zorg die u bij ons afneemt vanuit de basisverzekering wordt in vrijwel alle gevallen 100% vergoed. Net als in het ziekenhuis. U heeft hiervoor een verwijzing van uw (huis)arts nodig, in sommige gevallen aangevuld met een medische indicatie. Voor pijnzorg hebben wij geen contract met (alle onderliggende labels van) Menzis en VGZ. Wel hebben we een coulanceregeling, waardoor (een deel van) uw behandeling alsnog vergoed wordt.
Meer over zorgverzekeraars
